食感楽しむゴーヤの酢の物 + 1 品
- 2 品
- 69kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 5.3g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 7.5g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 69kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 5.3g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 7.5g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
2.2
g
炭水化物
7.5
g
糖質
4.6
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
351
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
24
mg
リン
81
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.34
g
一価不飽和脂肪酸
0.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
2.2
g
炭水化物
7.5
g
糖質
4.6
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
351
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
24
mg
リン
81
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.34
g
一価不飽和脂肪酸
0.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/2本 (110 g)
-
きくらげ(乾)1.0 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささみ1/3本 (16 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
Aだし汁40.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酒2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
砂糖2.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
