香味野菜たっぷりあじのなめろう +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

8.3 g

炭水化物

51.9 g

糖質

47.9 g

食物繊維

4.0 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

827 mg

カルシウム

130 mg

マグネシウム

125 mg

リン

411 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1517 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

10 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

6.1 µg

葉酸

57 µg

ビタミンA

170 µg

ビタミンD

7.4 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

1.66 g

一価不飽和脂肪酸

2.39 g

多価不飽和脂肪酸

2.82 g

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

8.3 g

炭水化物

51.9 g

糖質

47.9 g

食物繊維

4.0 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

827 mg

カルシウム

130 mg

マグネシウム

125 mg

リン

411 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1517 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

10 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

6.1 µg

葉酸

57 µg

ビタミンA

170 µg

ビタミンD

7.4 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

1.66 g

一価不飽和脂肪酸

2.39 g

多価不飽和脂肪酸

2.82 g