コクうま チキンのバルサミコステーキ + 3 品
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
コクうま チキンのバルサミコステーキエネルギー132 kcal食塩0.6 g -
汁物
ひよこ豆とキャベツのカレー豆乳スープエネルギー76 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトとグレープフルーツサラダエネルギー28 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
80.0
g
糖質
70.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
764
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
76
mg
リン
316
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
80.0
g
糖質
70.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
764
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
76
mg
リン
316
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (11 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
コーン5.0 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆水煮20.0 g
-
豆乳40.0 g
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
イタリアンパセリ1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
醤油2.0 g
-
砂糖1.7 g
-
A洋風スープの素1.0 g
-
B塩0.7 g
-
Bこしょう0.1 g
