簡単 麻婆春雨 + 4 品
- 5 品
- 533kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 533kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
デザート
餃子の皮でアップルパイエネルギー46 kcal食塩0.0 g -
副菜
生姜醤油 茹でいんげんエネルギー14 kcal食塩0.4 g -
主菜
簡単 麻婆春雨エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
副菜
しいたけのマヨネーズ焼きエネルギー91 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
584
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
53
mg
リン
222
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
584
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
53
mg
リン
222
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個 (24 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
その他
-
餃子の皮(1人2枚)1.5枚 (10.0 g)
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.5 g
-
バター0.5 g
-
塩0.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
中華スープの素0.5 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.1 g
