キウイヨーグルト + 4 品
- 5 品
- 866kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 154.9g
- 食物繊維 18.2g
- 5 品
- 866kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 154.9g
- 食物繊維 18.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
簡単！豚肉の甘辛ロール焼きエネルギー181 kcal食塩0.9 g -
副菜
じゃがいもの塩バター焼きエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
デザート
キウイヨーグルトエネルギー276 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
866
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
21.5
g
炭水化物
154.9
g
糖質
136.6
g
食物繊維
18.2
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
11.2
g
カリウム
1746
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
112
mg
リン
482
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
190
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
8.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
866
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
21.5
g
炭水化物
154.9
g
糖質
136.6
g
食物繊維
18.2
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
11.2
g
カリウム
1746
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
112
mg
リン
482
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
190
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
8.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
Aおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
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青じそ2枚 (1.0 g)
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ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (78 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キウイ2個 (200 g)
肉類
-
豚ロース薄切り50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
油2.0 g
-
B醤油4.0 g
-
B酒5.0 g
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B砂糖1.5 g
-
七味唐辛子0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
ハチミツ32.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
