鶏むね肉のトマト煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

19.9 g

糖質

12.9 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1234 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

77 mg

リン

332 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

133 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

179 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

1.08 g

一価不飽和脂肪酸

2.63 g

多価不飽和脂肪酸

1.82 g

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

19.9 g

糖質

12.9 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1234 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

77 mg

リン

332 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

133 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

179 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

1.08 g

一価不飽和脂肪酸

2.63 g

多価不飽和脂肪酸

1.82 g

カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
春キャベツ

1枚 (59 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
かぶ

2/3個 (35 g)
かぶの葉

14 g
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)