鶏むね肉のトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 221kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 221kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ:脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
6.4
g
炭水化物
19.9
g
糖質
12.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
77
mg
リン
332
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
6.4
g
炭水化物
19.9
g
糖質
12.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
77
mg
リン
332
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
材料: 18 品
野菜・果実類
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
かぶの葉14 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩1.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖5.0 g
-
米酢15.0 g