レンジでお手軽鶏と野菜のねぎ塩だれ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

612 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

34.6 g

脂質

14.9 g

炭水化物

93.3 g

糖質

80.8 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1430 mg

カルシウム

250 mg

マグネシウム

152 mg

リン

500 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

1956 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

14.3 µg

葉酸

239 µg

ビタミンA

278 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

234 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.83 g

一価不飽和脂肪酸

5.18 g

多価不飽和脂肪酸

4.62 g

エネルギー

612 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

34.6 g

脂質

14.9 g

炭水化物

93.3 g

糖質

80.8 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1430 mg

カルシウム

250 mg

マグネシウム

152 mg

リン

500 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

1956 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

14.3 µg

葉酸

239 µg

ビタミンA

278 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

234 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.83 g

一価不飽和脂肪酸

5.18 g

多価不飽和脂肪酸

4.62 g

れんこん

38 g
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
人参

1/6本 (22 g)
しょうが(薄切り)

1/2片 (7.2 g)
B白ねぎ(みじん切り)

1/8本 (22 g)
Bレモン汁

3.0 g
まめもやし

1/4袋 (54 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
オクラ

2本 (18 g)
サニーレタス

2.5枚 (53 g)
スプラウト

1/6パック (8.0 g)
紫キャベツ

11 g