ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 1 品
- 2 品
- 650kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 650kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
24.3
g
炭水化物
72.2
g
糖質
66.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
839
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
79
mg
リン
406
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1001
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
1.44
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
9.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
24.3
g
炭水化物
72.2
g
糖質
66.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
839
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
79
mg
リン
406
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1001
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
1.44
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
9.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
みょうが2個 (21 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
青ピーマン3/4個 (24 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
A唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
Aだし昆布0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉150.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉5.0 g
-
A 減塩しょうゆ7.0 g
-
Aみりん風調味料7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
