簡単豚肉と春野菜のオイスター丼 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

561 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

88.4 g

糖質

75.9 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1324 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

115 mg

リン

388 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

135 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

416 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

4.38 g

多価不飽和脂肪酸

4.23 g

エネルギー

561 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

88.4 g

糖質

75.9 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1324 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

115 mg

リン

388 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

135 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

416 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

4.38 g

多価不飽和脂肪酸

4.23 g

新玉ねぎ

1/4個 (43 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
春キャベツ

1枚 (53 g)
Aレモン汁

3.0 g
Aにんにく(すりおろし

1/4片 (1.1 g)
トマト缶(カットタイプ)

1/8カン (50.0 g)
人参(みじん切り)

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
梅干し

2/3個 (6.7 g)
長芋

56 g
しそ

1/6枚 (0.1 g)
梅びしお

2.0 g