黄金の豚丼 + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
76.0
g
糖質
67.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
834
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
87
mg
リン
353
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
76.0
g
糖質
67.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
834
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
87
mg
リン
353
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
胚芽ご飯140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
みりん8.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)5.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
-
A白すりごま1.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
