ビビンバ風焼肉ロールサンド + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
たっぷりキャベツとコーンの豆乳スープエネルギー73 kcal食塩0.9 g -
主食
ビビンバ風焼肉ロールサンドエネルギー338 kcal食塩1.8 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
66.6
g
糖質
61.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
100
mg
リン
326
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
66.6
g
糖質
61.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
100
mg
リン
326
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
コーン1/8本未満 (16 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
レモン汁2.0 g
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
ベーコン(ショルダー)10.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
パセリ0.1 g
-
ロールパン2個 (60.0 g)
-
コチュジャン3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル1.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩胡椒0.3 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩(塩揉み用)0.3 g
-
焼肉のたれ6.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
