レンジで作る 豚肉とごぼうの生姜煮風 + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
レンジで作る 豚肉とごぼうの生姜煮風エネルギー154 kcal食塩1.0 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
6.9
g
炭水化物
77.3
g
糖質
72.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
760
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
64
mg
リン
235
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
6.9
g
炭水化物
77.3
g
糖質
72.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
760
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
64
mg
リン
235
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
Aとうがらし(乾)1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒15.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
