豚肉の青じそ炒め + 2 品
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
豆腐となめこのシンプル味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.3 g -
主菜
豚肉の青じそ炒めエネルギー137 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
60.5
g
糖質
56.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
578
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
66
mg
リン
291
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
60.5
g
糖質
56.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
578
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
66
mg
リン
291
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
