ジューシーしいたけ餃子 + 2 品
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
副菜
材料３つだけ わかめもやしポン酢エネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.9
g
炭水化物
66.6
g
糖質
59.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
671
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
58
mg
リン
293
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.9
g
炭水化物
66.6
g
糖質
59.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
671
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
58
mg
リン
293
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ13.0 g
-
しょうゆ4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
