丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
87.5
g
糖質
80.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
726
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
62
mg
リン
292
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
87.5
g
糖質
80.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
726
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
62
mg
リン
292
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
