春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
春キャベツ大量消費 ロールキャベツエネルギー202 kcal食塩1.4 g -
副菜
アボカドトマトの塩麹サラダエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
18.9
g
炭水化物
96.6
g
糖質
87.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
838
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
218
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
18.9
g
炭水化物
96.6
g
糖質
87.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
838
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
218
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
A豚ひき肉50.0 g
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
塩麹2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白味噌3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
