新じゃがのさっくりノンフライコロッケ + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 15.3g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 15.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
新じゃがのさっくりノンフライコロッケエネルギー218 kcal食塩1.3 g -
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
9.3
g
炭水化物
99.8
g
糖質
84.5
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
912
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
63
mg
リン
279
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
9.3
g
炭水化物
99.8
g
糖質
84.5
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
912
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
63
mg
リン
279
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
春キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
中濃ソース10.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
醤油3.0 g
-
酢7.5 g
