鮭としめじのバターしょうゆ + 2 品
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭としめじのバターしょうゆエネルギー164 kcal食塩1.1 g -
副菜
蒸しなすナムルエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
55.2
g
糖質
48.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
709
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
64
mg
リン
337
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
55.2
g
糖質
48.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
709
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
64
mg
リン
337
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
なす1本 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
