煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 624kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 12.2g
- 5 品
- 624kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
せん切りキャベツエネルギー38 kcal食塩0.1 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
パセリの風味香る 粉ふきいもエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
19.7
g
炭水化物
95.7
g
糖質
83.5
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
96
mg
リン
232
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
19.7
g
炭水化物
95.7
g
糖質
83.5
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
96
mg
リン
232
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (64 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
パセリ(乾燥)0.2 g
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.4 g
-
A こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.3 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
