野菜ジュースで煮込みハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 457kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 457kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
22.3
g
炭水化物
45.4
g
糖質
40.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
616
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
46
mg
リン
190
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
10.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
22.3
g
炭水化物
45.4
g
糖質
40.8
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
616
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
46
mg
リン
190
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
10.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
野菜ジュース(食塩不使用)40.0 g
-
グリンピース(生)30.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
肉類
-
牛ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
餃子の皮8枚 (45.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
