鮭の照り焼き + 5 品
- 6 品
- 699kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 11.0g
- 6 品
- 699kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
19.1
g
炭水化物
110.6
g
糖質
99.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
106
mg
リン
415
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
19.1
g
炭水化物
110.6
g
糖質
99.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
106
mg
リン
415
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
青ピーマン2個 (59 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
-
緑豆はるさめ5.0 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
Aいりごま1.0 g
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
A穀物酢7.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A塩0.2 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
