厚揚げとえのきの生姜あんかけ + 2 品
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
厚揚げとえのきの生姜あんかけエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
65.6
g
糖質
61.2
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
344
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
68
mg
リン
221
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
65.6
g
糖質
61.2
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
344
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
68
mg
リン
221
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
