鮭と厚揚げの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鮭と厚揚げの照り焼きエネルギー225 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブロッコリーの塩昆布和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
68.5
g
糖質
61.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
719
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
87
mg
リン
372
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
68.5
g
糖質
61.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
719
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
87
mg
リン
372
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
塩昆布3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
ごま油2.0 g
