丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
いんげんのくるみ和えエネルギー77 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
84.4
g
糖質
77.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
820
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
70
mg
リン
302
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
84.4
g
糖質
77.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
820
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
70
mg
リン
302
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
くるみ8.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
