鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 1 品
- 2 品
- 281kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 281kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
16.2
g
糖質
10.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
713
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
74
mg
リン
242
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
440
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
16.2
g
糖質
10.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
713
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
74
mg
リン
242
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
440
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
ねぎ1/8本未満 (0.8 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ポン酢8.0 g
-
オリーブオイル0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.1 g
-
白ごま0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
