おふくろの味 筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
おふくろの味 筑前煮エネルギー134 kcal食塩1.1 g -
副菜
時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
721
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
61
mg
リン
203
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
721
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
61
mg
リン
203
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しいたけだし100.0 g
-
醤油8.0 g
-
みりん7.0 g
-
料理酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
