鮭の味噌鍋 石狩鍋 + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の味噌鍋 石狩鍋エネルギー161 kcal食塩1.5 g -
副菜
鯛とみょうがの塩昆布和えエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g -
その他
メロン(100g)エネルギー45 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
7.1
g
炭水化物
90.5
g
糖質
77.7
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1469
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
98
mg
リン
400
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3007
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
20.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
7.1
g
炭水化物
90.5
g
糖質
77.7
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1469
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
98
mg
リン
400
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3007
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
20.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
メロン180 g
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)60.0 g
-
昆布1.5 g
-
鯛(薄切り刺身用)30.0 g
-
塩昆布1.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
Aみそ8.0 g
-
バター1.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aごま油0.5 g
