鮭としめじのバターしょうゆ + 1 品
- 2 品
- 198kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 11.6g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 198kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 11.6g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
7.5
g
炭水化物
11.6
g
糖質
8.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
675
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
40
mg
リン
301
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
7.5
g
炭水化物
11.6
g
糖質
8.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
675
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
40
mg
リン
301
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油1.0 g
