秋なすとピーマンのツナ炒め + 1 品
- 2 品
- 169kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 6.6g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 169kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 6.6g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
169
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
7.7
g
炭水化物
19.7
g
糖質
17.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
608
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
35
mg
リン
89
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
901
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
169
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
7.7
g
炭水化物
19.7
g
糖質
17.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
608
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
35
mg
リン
89
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
901
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
Aだし汁60.0 g
-
A砂糖0.4 g
-
Aみりん4.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
