鶏のささみのレモン焼き + 1 品
- 2 品
- 117kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 117kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
3.9
g
炭水化物
6.8
g
糖質
4.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
550
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
33
mg
リン
207
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
0.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
3.9
g
炭水化物
6.8
g
糖質
4.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
550
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
33
mg
リン
207
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
0.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
みつば22 g
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
