さつまいものココナッツミルク煮 + 1 品
- 2 品
- 175kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 2.0g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 37.0g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 175kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 2.0g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 37.0g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
3.3
g
炭水化物
37.0
g
糖質
34.5
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
518
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
42
mg
リン
60
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.08
g
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
3.3
g
炭水化物
37.0
g
糖質
34.5
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
518
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
42
mg
リン
60
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
ココナッツミルク18.0 g
その他
-
シナモンパウダー(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
