サーモン・アボカドのせ洋風ぶっかけうどん + 1 品
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 51.1g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 51.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
51.1
g
糖質
46.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
445
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
43
mg
リン
156
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
51.1
g
糖質
46.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
445
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
43
mg
リン
156
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
アボガド1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)30.0 g
-
塩昆布1.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
わさび(練り)0.5 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(三倍濃厚)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
