やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 1 品
- 2 品
- 331kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 331kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
18.9
g
炭水化物
13.3
g
糖質
9.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
528
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
65
mg
リン
380
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
18.9
g
炭水化物
13.3
g
糖質
9.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
528
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
65
mg
リン
380
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ8.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
おから20.0 g
その他
-
生パン粉8.0 g
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
小麦粉適量
-
酒5.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
