美肌＆デトックス野菜スープ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

777 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

53.3 g

脂質

24.7 g

炭水化物

102.2 g

糖質

76.8 g

食物繊維

25.4 g

水溶性食物繊維

9.5 g

不溶性食物繊維

15.8 g

カリウム

3292 mg

カルシウム

334 mg

マグネシウム

212 mg

リン

806 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

179 mg

ビタミンB6

1.99 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

323 µg

ビタミンA

693 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

11.2 mg

飽和脂肪酸

4.84 g

一価不飽和脂肪酸

9.07 g

多価不飽和脂肪酸

7.56 g

エネルギー

777 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

53.3 g

脂質

24.7 g

炭水化物

102.2 g

糖質

76.8 g

食物繊維

25.4 g

水溶性食物繊維

9.5 g

不溶性食物繊維

15.8 g

カリウム

3292 mg

カルシウム

334 mg

マグネシウム

212 mg

リン

806 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

179 mg

ビタミンB6

1.99 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

323 µg

ビタミンA

693 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

11.2 mg

飽和脂肪酸

4.84 g

一価不飽和脂肪酸

9.07 g

多価不飽和脂肪酸

7.56 g

ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
グリーンリーフ

3/4枚 (21 g)
ミニトマト(縦半分に切ったもの)

3個 (31 g)
かぼちゃ

1/8個 (110 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
切り干し大根

8.0 g
きゅうり

1/4本 (26 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
しょうがすりおろし

1/8片未満 (1.3 g)
トマトホール缶

1/2カン (200.0 g)

小麦粉

6.0 g
塩

0.6 g
片栗粉

6.0 g
マヨネーズ

2.0 g
サラダ油(揚げ油)

適量
ノンオイルドレッシング

3.0 g
酒

8.5 g
しょうゆ

8.0 g
はちみつ

3.0 g
みりん

4.0 g
砂糖

1.5 g
マヨネーズ(カロリーハーフ)

6.0 g
無添加コンソメ

2.5 g
添加野菜ブイヨン

2/3個 (2.5 g)
オリーブオイル

2.0 g
ハーブソルト

0.2 g
パセリ

0.1 g