無塩 鶏肉の香草焼き + 2 品
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
無塩 鶏肉の香草焼きエネルギー124 kcal食塩0.1 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
5.2
g
炭水化物
50.4
g
糖質
46.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
833
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
81
mg
リン
271
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
5.2
g
炭水化物
50.4
g
糖質
46.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
833
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
81
mg
リン
271
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
