鶏肉とさつまいもの炒め物 + 1 品
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 35.2g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 35.2g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
35.2
g
糖質
31.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
740
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
94
mg
リン
315
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
35.2
g
糖質
31.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
740
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
94
mg
リン
315
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ5.6 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)17.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
練りわさび(お好みで)1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.8 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
小麦粉4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
