豚肉の甘酸っぱマーマーレード煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

322 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

18.5 g

糖質

14.1 g

食物繊維

4.4 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

1080 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

90 mg

リン

401 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

3914 µg

コレステロール

195 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

248 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

117 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.93 g

一価不飽和脂肪酸

6.40 g

多価不飽和脂肪酸

2.79 g

エネルギー

322 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

18.5 g

糖質

14.1 g

食物繊維

4.4 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

1080 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

90 mg

リン

401 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

3914 µg

コレステロール

195 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

248 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

117 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.93 g

一価不飽和脂肪酸

6.40 g

多価不飽和脂肪酸

2.79 g

小松菜

1/8束未満 (24 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
マーマレードジャム

8.0 g
にんじん

1/8本 (17 g)
しいたけ

1/4枚 (3.8 g)
三つ葉

2.2 g
ゆずの皮

1/8個未満 (0.5 g)
大根

2/3cm (18 g)
里いも

1/3個 (18 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
キャベツ

1.5枚 (82 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)