青じそバターソースの鶏の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
青じそバターソースの鶏の照り焼きエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
6.3
g
炭水化物
71.9
g
糖質
65.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
972
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
74
mg
リン
283
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
6.3
g
炭水化物
71.9
g
糖質
65.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
972
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
74
mg
リン
283
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
切り干し大根15.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酢7.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
