肉汁たっぷり餃子 + 1 品
- 2 品
- 488kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 46.7g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 488kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 46.7g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
20.2
g
炭水化物
46.7
g
糖質
43.2
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
686
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
78
mg
リン
282
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
20.2
g
炭水化物
46.7
g
糖質
43.2
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
686
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
78
mg
リン
282
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.9 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.5 g
-
酒4.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.5 g
-
酢13.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
Bこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
