柔らか和風味ピーマンの肉詰め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

906 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

70.7 g

脂質

48.7 g

炭水化物

57.8 g

糖質

46.2 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

2225 mg

カルシウム

403 mg

マグネシウム

199 mg

リン

932 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

264 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

1.76 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

256 µg

ビタミンA

420 µg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

10.1 mg

飽和脂肪酸

11.88 g

一価不飽和脂肪酸

19.00 g

多価不飽和脂肪酸

11.80 g

エネルギー

906 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

70.7 g

脂質

48.7 g

炭水化物

57.8 g

糖質

46.2 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

2225 mg

カルシウム

403 mg

マグネシウム

199 mg

リン

932 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

264 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

1.76 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

256 µg

ビタミンA

420 µg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

10.1 mg

飽和脂肪酸

11.88 g

一価不飽和脂肪酸

19.00 g

多価不飽和脂肪酸

11.80 g

ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
グリーンリーフ

3/4枚 (21 g)
ミニトマト(縦半分に切ったもの)

3個 (31 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ピーマン

2個 (65 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(みじん切り)

1/2片 (6.3 g)
青じそ(みじん切り)

4枚 (2.0 g)
トマト

1/3個 (52 g)
アボカド

1/3個 (71 g)