豆苗と油揚げの煮びたし + 1 品
- 2 品
- 93kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 93kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
4.0
g
炭水化物
9.2
g
糖質
3.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
552
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
51
mg
リン
148
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
315
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
4.0
g
炭水化物
9.2
g
糖質
3.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
552
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
51
mg
リン
148
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
315
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
豆苗110.0 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
