簡単！豚肉の甘辛ロール焼き + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
簡単！豚肉の甘辛ロール焼きエネルギー181 kcal食塩0.9 g -
副菜
こんにゃくのゆず胡椒風味エネルギー8 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
71.6
g
糖質
63.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
535
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
47
mg
リン
225
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
71.6
g
糖質
63.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
535
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
47
mg
リン
225
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ロース薄切り50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
七味唐辛子0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
油2.0 g
-
B醤油4.0 g
-
B酒5.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
Aゆず胡椒0.5 g
