我が家のおでん 牛すじ入り + 3 品
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 54.3g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 14.1g
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 54.3g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
我が家のおでん 牛すじ入りエネルギー396 kcal食塩2.2 g -
副菜
白菜とちくわの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
副菜
いんげんのごま和えエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
54.3
g
脂質
19.0
g
炭水化物
83.6
g
糖質
69.5
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1402
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
135
mg
リン
412
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3786
µg
コレステロール
303
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
54.3
g
脂質
19.0
g
炭水化物
83.6
g
糖質
69.5
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1402
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
135
mg
リン
412
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3786
µg
コレステロール
303
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しょうが(薄切り)3/4片 (13 g)
-
長ねぎ(ぶつ切り)1/8本 (17 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ30.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛すじ肉100.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (67 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
がんもどき20.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)240.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖4.3 g
-
塩0.6 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
Aサラダ油1.0 g
-
A白ごま1.0 g
