牡蠣とかぶのクリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 347kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 347kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
25.5
g
糖質
21.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
120
mg
リン
370
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
9.8
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
14.2
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
25.5
g
糖質
21.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
120
mg
リン
370
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
9.8
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
14.2
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
227
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
かぶの根1個 (71 g)
-
かぶの葉29 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
塩1/8片未満 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
牡蠣(殻付き240g/人)60 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
A牛乳80.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
フランスパン(1人5mm厚さ2枚)10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン10.0 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
A顆粒洋風スープの素1/3個 (1.2 g)
-
オリーブオイル2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
