やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
人参のチーズサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
18.1
g
炭水化物
39.8
g
糖質
36.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
616
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
66
mg
リン
353
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
18.1
g
炭水化物
39.8
g
糖質
36.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
616
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
66
mg
リン
353
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
人参1/3本 (44 g)
-
Aレモン汁2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
-
カッテージチーズ20.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
アーモンド5.0 g
-
Aファインスパイス1.0 g
-
チリパウダー0.0 g
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
