サーモン・アボカドのせ洋風ぶっかけうどん + 1 品
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
51.6
g
糖質
46.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
448
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
41
mg
リン
149
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
51.6
g
糖質
46.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
448
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
41
mg
リン
149
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
アボガド1/4個 (43 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)30.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
わさび(練り)0.5 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(三倍濃厚)15.0 g
-
塩0.3 g
