即席 もやしとひき肉のごま味噌スープ + 1 品
- 2 品
- 217kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 217kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
217
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
16.7
g
糖質
11.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
523
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
72
mg
リン
171
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
217
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
16.7
g
糖質
11.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
523
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
72
mg
リン
171
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/8袋 (32 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
れんこん13 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
豚ひき肉35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで大豆25.0 g
その他
-
餃子の皮1枚 (6.0 g)
-
A練りごま4.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒中華風だしの素1.5 g
-
Aみそ2.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
ラー油1.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A濃口醤油3.0 g
-
Aみりん風調味料2.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
