豚肉と根菜としらたきのきんぴら + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚肉と根菜としらたきのきんぴらエネルギー180 kcal食塩1.0 g -
汁物
焼き葱と豆腐のコク旨お味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
8.6
g
炭水化物
80.3
g
糖質
71.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
816
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
92
mg
リン
284
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
8.6
g
炭水化物
80.3
g
糖質
71.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
816
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
92
mg
リン
284
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
-
絹ごし豆腐30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
