温まる 熱々あんかけきのこ蕎麦 + 1 品
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
1.9
g
炭水化物
61.3
g
糖質
52.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
656
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
83
mg
リン
276
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2701
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.37
g
一価不飽和脂肪酸
0.37
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
1.9
g
炭水化物
61.3
g
糖質
52.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
656
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
83
mg
リン
276
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2701
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.37
g
一価不飽和脂肪酸
0.37
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)3/4片 (13 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
その他
-
そば(ゆで)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁(かつお昆布)260.0 g
-
Aしょうゆ30.0 g
-
Aみりん30.0 g
-
B片栗粉6.0 g
