もちもちひじき入レンコン餅 + 1 品
- 2 品
- 238kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 4.2g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 38.7g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 238kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 4.2g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 38.7g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
7.8
g
炭水化物
38.7
g
糖質
34.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
940
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
51
mg
リン
144
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
459
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
7.8
g
炭水化物
38.7
g
糖質
34.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
940
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
51
mg
リン
144
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
459
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
里いも1.5個 (71 g)
-
れんこん130 g
魚介・海藻類
-
ひじき1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん8.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
